Разум рулит настроением. Измени свои мысли привычки здоровье жизнь (Гринбергер Деннис, Падески Кристин); Питер, 2020

Книга написана простым языком без излишней терминологии, что уже плюс. Она содержит не размышления на тему, а реально работающие методы КПТ. Эта книга не волшебная таблетка (выпей что-то или скушай что-то и через неделю жизнь как в сказке), придется поработать над собой и набраться терпения. Подход КПТ пробивал на себе и могу однозначно сказать – работает.

0    0

Максимально практичная книга. Очень много заданий для детальной проработки своего состояния, ситуации. Полученные навыки пригодятся потом на протяжении всей жизни. Книга похожа на сеансы с психотерапевтом, когда вы учитесь разбирать по крупицам то, что вы думаете, что вами движет, учит посмотреть на все с другой стороны, перепрошиваете свои мысли и составляете план дальнейших действий. Все с помощью практических упражнений, они составляют 80% всей книги, остальное – объяснение доступным языком для чего все это нужно, как это работает.
Также на протяжении всей книги рассматриваются конкретные ситуации 4 людей разного возраста. То есть вы не только беседуете с психотерапевтом, но и учитесь на дельном разборе ситуации других людей, вынося что-то полезное для себя, видя, как это устроено.
В книге подробно про – мысли, настроение, физические реакции, поведения. Как работать с депрессией, тревогой, виной, стыдом, гневом. Кстати, авторы подсказывают, в какой последовательности можно читать книгу, если вам нужно проработать в первую очередь,например, гнев.
Советую приготовить отдельную тетрадь для заданий, работы будет много, копаться в себе нужно будет глубоко. Но объем работы не пугает, потому что все объяснено и разложено по полочкам максимально просто. От простого к сложному. Есть во всех упражнениях вспомогательные вопросы и примеры.
Особенно мне понравилось упражнение «Дневник мыслей» и разработка плана действий, проверка наших утверждений.
Ставлю 5 за практичность книги. Рекомендую!

0    0

Замечательная книга, хороший подарок не только психологу, но и любому человеку, который осознаёт у себя те или иные проблемы. Хочу обратить ваше внимание на указатель в приложении: просто выбираешь существующую проблему - гнев, стыд, тревога или депрессия и читаешь только выделенные по этому вопросу главы. Плюс ещё большое количество практических упражнений.

0    0

Кому читать?
Тем, кому интересна психология, кто хочет разобраться в себе, изменить свои мысли, здоровье, жизнь.
Скажете, какие громкие слова - и это все сбудется сразу после прочтения этой самой книжки?!
А вот - да! Сбудется. Если последовательно следовать советам, то точно на сто шагов ближе к цели!
Что тут в книге интересного?
Немного теории в начале, много примеров-историй семей, бизнесменов, рабочих моментов и... и самое главное способны преодоления депрессии, низкой самооценки.

0    0

Рулим настроением, тормозим негативные мысли и объезжаем вредные привычки
Сразу посоветую приобрести еще и большую тетрадь к книге. Здесь приведены упражнения и техники, требующие письменного выполнения. Можно создать и файл на ПК для практик, но эффект от занятий резко снизится. Во всяком случае у меня так было.
Теперь к содержанию.
У нас много чего называют "номером первым", что далеко не всегда соответствует истине. Но в случае с книгой рецензоры правдивы : действительно, "Разум рулит настроением" - бестселлер по КПТ №1 ! Написана книга учениками Аарона Т. Бека, а на ее основе уже создано масса других, иностранных и наших, методик. И не только в книжном формате.
Как я написал ранее, книга практическая. В "Разуме" представлено шесть десятков упражнений, большинство которых следует выполнять письменно. Все задания тщательно разобраны. Смотрите на наглядные шаблоны и выполняйте, в технической стороне ничего сложного. С результатами от практик уже труднее будет. Здесь все индивидуально.
Немного костный язык изложения. Это касается и теоретической части, и практической. Но "Разум рулит настроением" не относится к попсовой психологии и не предполагает легкого слога.

0    0

Потрясающая книга!! Интересное содержание,системный подход.
Очень легко читается, все понятно. Подходит книга как для специалиста, так и для обывателя. Много практических упражнений 80%составляют задания. Которые помогут разобраться со своими проблемами.

Комплекс заданий, разбираться на примере нескольких персонажей с разными проблемами, проходящих через всю книгу. Поэтому всегда знаешь, что и как делать.
Книга похожа на сеансы с психотерапевтом, когда вы учитесь разбирать, что вы думаете, что вами движет, учит посмотреть на ситуации с другой стороны и составить план ваших дальнейших действий.
Также книгу можно всю не читать, а просто выбрать существующую проблему-депрессия, гнев, тревога и читать только про неё.
Воды в книге не нашла, только практика и пояснения к ней.
Эту книгу можно назвать настольной, переодически ей пользоваться, думаю, что не однократно вернусь к ней.
Лучше сразу купить тетрадь для выполнения задания. Намного лучше чем это все делать за компьютером.
Также к этой книге хорошо подойдёт, книга с названием "Победи депрессию прежде, чем она победить тебя"
Мне она очень помогла! В ней больше описано, что собой представляет понятей депрессии.
А в этой книге больше практики и заданий!

0    0

Пока не знаю, насколько полезна. По сути, читаешь 25% времени, делаешь письменные упражнения 75% времени. Зато нет воды, когда одна и та же мысль пересказывается несколько раз на протяжении глав, как обычно любят делать в селф-хелп книгах. Жаль доп. материалы не переведены, нагуглил только на английском.

0    0

Британская ассоциация поведенческой и когнитивной терапии назвала её самой влиятельной книгой по КПТ всех времён!
Это одна из лучших книг по самосовершенствованию. Авторы, клинические психологи, собрали ключевые принципы работы когнитивно-поведенческой терапии, чтобы объединить их вместе и создать книгу, в который доступным языком излагаются способы преодоления психологических проблем.
Каждая глава начинается с простого и наглядного описания концепции когнитивной терапии, изучение которой необходимо для того, чтобы понять как взаимосвязаны между собой мысли, настроение, поведение, физиология и жизненные ситуации.
Новые полученные знания сопровождаются упражнениями, чтобы можно было их закрепить и развить полезные навыки. В книге предлагаются 60 эффективных и проверенных практик, выполняя которые вы сможете приобрести много здоровых привычек и почувствовать себя лучше.
Процесс выполнения заданий в книге очень напоминает процесс психотерапии. Вы определяете проблему, устанавливаете цели, ищите источники проблем, решаете их и подкрепляете устойчивый результат. Вы научитесь преодолевать трудности, которые могут возникнуть в процессе.
В первую очередь эта книга будет полезна тем, кто столкнулся с тревогой, депрессией, гневом, виной и стыдом. Вы сможете более подробно узнать об этих состояниях и наметить первые шаги в преодолении нежелательного настроения или поведения. Дополнительно прилагаются опросники, чтобы вы могли зафиксировать свои симптомы на начальном этапе самотерапии, отслеживать прогресс и сравнить полученный результат с исходными данными.
Книгу можно использовать и как руководство по самопомощи, и как дополнение к психотерапии в когнитивно-поведенческом подходе. Хочу отметить, что на первый взгляд книга может показаться простой, даже слишком, однако вам придется приложить усилия и потратить время, чтобы добиться положительных результатов. Собственно так, как это происходит в психотерапии.

0    0

Книгу посоветовал психотерапевт. Читается очень легко, это скорей не книга а учебник с заданиями,и выполняя их можно продвигаться дальше от главы к главе. По сути это карманный консультант, который ответит ЧТо с тобой,ОТ чего это может быть и самое главное Как это исправить

0    0

Отличная книга! Посоветовала психолог, книга построена под тип анкет, очень интересно, можно возвращаться к этим своим же записям спустя время и посмотреть что изменилось в восприятии мира).

0    0

s.pikurova, как минимум в части снижения негативных аффектов её отлично дополнит "Белая книга" (Виктор Васильев) о модифицированном методе BeSetFreeFast (к сожалению, на литрес нет цветной версии 2014 года, зато её можно найти бесплатно в интернет).
Кому-то может пригодиться одна из основ КПТ - как образец, "Стоицизм на каждый день" Холидей.
Российский менее проработанный аналог - "Счастлив по собственному желанию" Курпатов.

0    0

Книга очень мне понравилась!! Помогает разобраться в себе, выявить причины плохого настроения, раздражительности. По крайней мере, мне она помогла уже во многом разобраться, хотя я только начала её читать. Спешить с этой книгой не нужно. Нужно читать и делать задания постепенно, все обдумывая. Мне очень понравилась одна схема, собственно, она и помогла мне разобраться в моем настроении, помогла понять, что нужно сделать и что исключить, чтобы я чувствовала себя спокойнее. Я уже думала посетить психолога, но наткнулась чисто случайно на эту книгу и решила сначала попробовать разобраться в себе с её помощью. Думаю, когда дочитаю до конца, может и не понадобится психолог. Опять же повторюсь, при прочтении спешить не нужно.

0    0

Книгу купила также в бумажном формате. Не со всем согласна! Например, меня отвергает конкретный человек здесь расценивается как определенная интерпретация с долей недостоверности, что может быть на руку газлайтеру. То, что меня ВСЕ отвергают - да, это интерпретация! А конкретный человек может действительно отвергнуть. И ещё очень бесит самовосхваление в начале книги, всегда бесит, не только в этой книге, особенно как кто-то писал палочкой, выполняя задания из книги , история женщины из Бангладеша в ведении, это похоже на то, как кот лижет себе яйца. В остальном, книга замечательная!!

0    0

Максимально бесполезная книга. Повелась на рекламу и напрасно. Больше пользы будет от книг Карнеги. Очень жаль потраченного времени. Не тратьте деньги на это фуфло. На протяжении всей книги авторы занимаются пиаром своей книги, кормят обещаниями, обещают ультра мега вау методику для преодоления депрессии и т.д. А по факту предлагают тебе просто вести дневник настроения и ВСЁ. И никакой помощи (объяснений/советов) для преодоления психических проблем. Какой кошмар...

0    0

Очень полезная книга, на редкость мало воды в отличие от собратьев. Большое количество упражнений, некоторые можно делать в самой книге, под это оставлено место. Казалось бы, простые методики типа дневника благодарности, но они сформулированы максимально практично, пошагово, с инструкциями, подходят человеку с техническим складом ума, которого не заставишь прочитать что-нибудь более метафоричное.

0    0

занимаюсь по этой книге по рекомендации терапевта в дополнение к регулярным сессиям и ведению дневника мыслей в КПТ-приложении.
результаты есть, несмотря на то, что тревожное расстройство очень давнее и тяжелое.
в книге все описано очень подробно, так что она отлично подойдет и для полностью самостоятельной работы, главное - ДЕЛАТЬ, а не просто читать и ждать что на вас снизойдет некое тайное знание)
не ленитесь брать ответственность за собственную жизнь на себя! всем удачи и здоровой кукухи:)

0    0