Здоровые рецепты доктора Ионовой. Как есть чтобы похудеть и сохранить стройность навсегда (Ионова Лидия); Манн, Иванов и Фербер, 2014

Книга замечательная! Одна из лучших по здоровому питанию. В книге представлены ключевые моменты системы по похудению и сохранению веса от доктора Лидии Ионовой. Есть масса полезной информации, например, расчет суточной нормы калорий и нормы белков, жиров, углеводов. Сами рецепты многочисленны и разнообразны. Множество рецептов салатов, супов, блюд из овощей, из бобовых, мяса, рыбы и птицы, а также десерты. В каждом рецепте описаны основные полезные свойства ключевого ингредиента блюда. Именно из нее я узнала, что домашний йогурт полезен при гипертонии, а зеленая фасоль имеет свойство предотвращать приступы мигрени.
Не могу не отметить оформление. Оно на высоте. Мелованная бумага, красочные иллюстрации, закладочка. Видно, что книга сделана с любовью. Хорошо, что покупала себе, а не в подарок, жалко было бы дарить. ))))

0    0

действительно здоровые рецептыКнига Лидии Ионовой «Здоровые рецепты доктора Ионовой. Как есть, чтобы похудеть и сохранить стройность навсегда.» действительно полна полезными рецептами, в которых включено разнообразие продуктов. Готовя по этим рецептам каждый день, нам не будет скучно от того, что у нас на обеденном столе.
В книге описывается сколько калорий нам надо употреблять в день, чтобы не набрать вес и сохранить свою фигуру. Очень удобно, что это сделано в виде порций, а не отдельно в подсчете калорий съедаемого нам продукта.
Очень понравилось, что автор книги описывает полезные свойства того или иного фрукта/овоща, какими витаминами они богаты. Правда, не включено описание упоминаемых витаминов, для чего важно включать их в свой рацион питания, в каких обменных процессах они участвует, чему они способствуют. В этой книге этого нет, но может быть в первой книге этой серии «Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой.» необходимое описание есть.
Я осталась довольна книгой. Попробую приготовить все блюда. Уверена, что все они будут такими же аппетитными, как и на картинках книги.

0    0

Уважаемые коллеги, так случилось, что за последние 7 лет я поправилась на 20 кг. Весь этот НЗ был сделан организмом в результате не совсем хороших перемен в жизни, в том числе и как последствие стрессов и гормональных сбоев. Не мудрено, что чаша терпения и недовольства собой переполнилась. Я пошла в Клинику автора книги. В н.в. я прохожу там лечение. Данная книга была куплена как подспорье в программе.НО:
1. Очень простые рецепты (и в плане приготовления, и в плане подбора продуктов)
2. Не смотря на простоту - во всех рецептах "изюминка" - пикантность, которая придает и вкус и "шарм" блюду.
3. Для тех, кто не может жить без первых блюд (мамино воспитание) - шикарная альтернатива, т.к. много вариантов, сваренных на овощном бульоне (вкусно, поверьте человеку, который до этого "специализировался" на русских борщах и домашней куриной лапше).
Т.е. рекомендую не только "худеющим". Кстати, даже в этой книге автор кратко рассказала основные принципы своей диеты, хотя они очень подробно представлены в другой ее книге.

0    0

Информативная книгаПрочитала первую книгу доктора Ионовой больше года назад, но остались главные вопросы – не ясно были прописаны размеры, вес порций, т.е. ключевые понятия пищевой пирамиды. Например, 1/3 чашки готовой овсянки – каждый варит по-своему. Кто-то добавляет много воды/молока, а кто-то густую, чтобы ложка стояла. По мне лучше давать для информации и данные для сухих исходных продуктов. Не все из нас едят в ресторанах постоянно, и необходимо оценивать не только уже готовую продуцию, но и иметь информацию для приготовления здоровой еды самостоятельно.
А как можно считать свой рацион верным, если в базовых принципах большие вопросы? Пыталась найти информацию на форумах, но не находила.
В этой книге про принципы здорового питания коротко повторены из первой книги, но все необходимые разъяснения я более-менее получила исходя из исходных продуктов и пометок от автора сколько это составляет в Белках-Крахмалистых-Жирах и т.д. Спасибо автору за разъяснения. Верный принцип маркетинга. Если бы было нормально расписано в 1 книге, эту я бы не купила.
Не жалею, что купила.

0    0

читаю книгу в электронном виде, т.к.купить слишком дорого
заинтересовалась ее методом
до этого прочла книги диетолога КОВАЛЬКОВА
убедилась, что подход у них практически схожий, а значит верный, без обмана
стараюсь самостоятельно использовать правила здорового питания,
да , это не для ленивых и желающих похудеть
у меня получается!
рекомендую вчитаться в суть как в научный трактат и Вы найдете для себя способ улучшить свое состояние
Издана книга прекрасно , фото , текст располагают и притягивают внимание.
Спасибо автору за полезную информацию!

0    0

Прекрасная книга для тех, кто ведет здоровый образ жизни! Тут вы найдете:
1) Привычки для жизни что нужно делать чтоб не набирать вес и не зацикливаться на подсчете калорий
2) Как правильно составить сбалансированное меню и что это такое
3)Как посчитать сколько нужно есть если хотите похудеть или просто сохранить вес
4)Самое главное рецепты! Не просто рецепты для правильного питания, а ДОСТУПНЫЕ рецепты из Доступных продуктов! Легкие в приготовлении!
Уже сама готовила по книге все ОЧЕНЬ вкусно! Вся семья довольна!
Цена конечно не маленькая, но книга того стоит. Качество иллюстраций, бумаги и всего остального на уровне!
Всем советую!))

0    0